Lær at tackle
Kurser til dig, som har fysiske og psykiske udfordring og ønsker at få værktøjer til en bedre hverdag.
Oplever du symptomer på angst og depression?
Det kan for eksempel være at du føler dig nedtrykt, trist, bange, isoleret, ensom, har nedsat interesse eller glæde, svært ved at sove, nervøsitet, anspændthed og indre uro, åndenød og svedeture, eller føler håbløshed.
Så kan du få hjælp på vores Lær at tackle angst og depression kursus.
Formålet med kurset er at give dig redskaber til styrke dit fysiske og psykiske helbred samt at få bedre livskvalitet. Det skal være dig og ikke dine symptomer som styrer dit liv.
Der arbejdes blandt andet med:
- triggere og advarselssignaler,
- bedre kommunikation,
- forebyggelsesstrategier,
- håndtering af psykisk/fysiske smerter og træthed,
- problemløsning,
- fysisk aktivitets betydning for humøret.
Du kan vælge mellem et kursus med fysisk fremmøde, eller et online kursus.
Det fysiske kursus
Kurset ledes af to frivillige instruktører som ikke er fagligt uddannet. Til gengæld kender de selv til det at have symptomer på angst og/eller depression.
Kurset består af 7 mødegange á 2½ times varighed samt den 8. mødegang, som blot varer 1½ time. Der er 14-16 deltagere.
Det forventes at der oprettes et hold i foråret 2025.
Kontakt koordinator Anne Birkedal, Tlf. 2933 7097 eller e-mail tackle@koege.dk - Skriv i emnefeltet "Unge" og oplys navn og telefonnummer.
Online
Er det svært at møde op til et fysisk kursus eller er der ikke lige et kursus når du har brug for det, så prøv et Online-kursus.
Kurset består af 6 gange á 1 time - det er samme ugedag og tidspunkt. Alt hvad du skal bruge er en pc med lyd og internet. Det er et gruppeforløb, hvor du kan se og høre instruktøren, men kursisterne kan ikke se og høre hinanden. I kommunikerer ved at bruge en chatfunktion.
Kurset ledes af en instruktør og er ikke fagligt uddannet. Til gengæld kender instruktøren selv til det at have symptomer på angst og/eller depression.
Der oprettes løbende online-hold.
Tilmelding og spørgsmål
Koordinator Jette Damkjer, Tlf. 4033 2062
E-mail: tackle@koege.dk - Skriv i emnefeltet "Online/Angst" og oplys navn, telefonnummer og alder
Oplever du symptomer på angst og depression?
Det kan for eksempel være at du føler dig nedtrykt, trist, bange, isoleret, ensom, har nedsat interesse eller glæde, svært ved at sove, nervøsitet, anspændthed og indre uro, åndenød og svedeture, eller føler håbløshed.
Så kan du få hjælp på vores Lær at tackle angst og depression kursus.
Formålet med kurset er at give dig redskaber til styrke dit fysiske og psykiske helbred samt at få bedre livskvalitet. Det skal være dig og ikke dine symptomer som styrer dit liv.
Der arbejdes blandt andet med:
- triggere og advarselssignaler,
- bedre kommunikation,
- forebyggelsesstrategier,
- håndtering af psykisk/fysiske smerter og træthed,
- problemløsning,
- fysisk aktivitets betydning for humøret.
Du kan vælge mellem et kursus med fysisk fremmøde, eller et online kursus.
Det fysiske kursus
Kurset ledes af to frivillige instruktører som ikke er fagligt uddannet. Til gengæld kender de selv til det at have symptomer på angst og/eller depression.
Kurset består af 7 mødegange á 2½ times varighed samt den 8. mødegang, som blot varer 1½ time. Der er 14-16 deltagere.
Det forventes at der oprettes et hold i foråret 2025.
Kontakt koordinator Anne Birkedal, Tlf. 2933 7097 eller e-mail tackle@koege.dk - Skriv i emnefeltet "Unge" og oplys navn og telefonnummer.
Yderligere oplysninger
Koordinator Anne Birkedal, Tlf. 2933 7097 eller e-mail tackle@koege.dk - Skriv i emnefeltet "Unge" og oplys navn og telefonnummer.
Online-kurset
Er det svært at møde op til et fysisk kursus eller er der ikke lige et kursus når du har brug for det, så prøv et Online-kursus.
Der er live-undervisning 6 gange á 1 time - det er samme ugedag og tidspunkt. Alt hvad du skal bruge er en pc med lyd og internet. Det er et gruppeforløb, hvor du kan se og høre instruktøren, men kursisterne kan ikke se og høre hinanden. I kommunikerer ved at bruge en chatfunktion.
Kurset ledes af en instruktør og er ikke fagligt uddannet. Til gengæld kender instruktøren selv til det at have symptomer på angst og/eller depression.
Næste kursus
Hold 66 - 31. maj 2024, kl. 11.00
Der oprettes løbende online-hold.
Tilmelding og spørgsmål
Koordinator Jette Damkjer, Tlf. 4033 2062
E-mail: tackle@koege.dk - Skriv i emnefeltet "Online/Angst" og oplys navn, telefonnummer og alder
For at deltage skal både du og din pårørende være minimum 18 år og bo i Køge Kommune.
På kurset får du inspiration og redskaber til at tackle de problemer og udfordringer, der ofte følger med, når man er pårørende; fx dårlig samvittighed, manglende overskud, følelsen af isolation og samarbejdet med social og sundhedsvæsenet.
Emnerne på kurset er aktuelle for pårørende, uanset hvilke sygdomme dine nærmeste har. Emnerne er bl.a. hvordan passer du bedre på sig selv, ændrede roller, fysisk aktivitet og humør, hjælp til at kommunikere med den syge og sundhedsvæsenet.
Fysisk kursus
Kurset ledes af to instruktører der ikke er fagligt uddannet. Til gengæld er de selv pårørende og uddannet til at lede kurset.
Der bruges lærebogen "Lær at tackle hverdagen som pårørende". Denne kan købes på første mødegang, pris 170 kr.
Informationsmøde og Kursusdato
Informationsmøde om kurset: 11. september 2024, kl. 17-18.
Sted: Sundhedscenter, Rådhusstræde 10C, 2. sal, 4600 Køge
Tilmelding: tackle@koege.dk eller M: 2933 2244
Kursus: 25. september 2024 til den 13. november, kl. 17-19.30
Tilmelding: Sker ved at deltage på informationsmødet den 11. september 2024.
Tilmelding og yderligere oplysninger
Koordinator Helle Skals, Tlf. 2933 2244.
Online-kursus
Der er live-undervisning 6 gange á 1 time - det er samme ugedag og tidspunkt. Alt hvad du skal bruge er en pc med lyd og internet. Det er et gruppeforløb, hvor du kan se og høre instruktøren, men kursisterne kan ikke se og høre hinanden. Der kommunikeres ved at bruge en chatfunktion.
Sæt en time af mellem hver undervisning, denne bruges på en aktivitet, som du selv gennemgår på din computer.
Kurset ledes af en instruktør og er ikke fagligt uddannet. Til gengæld kender instruktøren selv til det at have symptomer på angst og/eller depression.
Kursusstart:
Der oprettes løbende hold.
Tilmelding og spørgsmål
Koordinator Helle Skals, Tlf. 2933 2244, E-mail: tackle@koege.dk – skriv i emnefeltet ”Pårørende” og oplys dit telefonnummer.
En kronisk sygdom (langvarig sygdom) kan blandt andet være; diabetes, muskel-, slid- og leddegigt, fibromyalgi, kræft, kronisk hovedpine, piskesmæld, knogleskørhed, KOL og astma.
Som deltager på kurset vil du få inspiration til, hvordan du kan leve et godt liv, selvom du har en kronisk sygdom. Der er fokus på at tackle de problemer og udfordringer, der følger af en kronisk sygdom, så det er dig - og ikke sygdommen - der styrer dit liv.
Der arbejdes med forskellige emner, bl.a. håndtering af vanskelig følelser, tackling af træthed og smerte, sætte mål og lave handlingsplaner.
Kurset ledes af to instruktører og de er ikke fagligt uddannet. Til gengæld kender de selv til det at have en kronisk sygdom.
Kurset består af 6 mødegange á 2½ times varighed samt en 7. mødegang, som varer 1,5 time.
Informationsmøde
Kom og hør hvad kurset handler om og mød de to instruktørere.
Der er ikke planlagt kurser i 2024.
Yderligere oplysninger
Koordinator Helle Skals, Tlf. 2933 2244 eller E-mail tackle@koege.dk - Skriv i emnefeltet "Sygdom" og oplys navn og telefonnummer.
Kroniske smerter kan blandt andet være: muskel-, slid- og leddegigt, smerter i ryggen, diskusprolaps, fibromyalgi, kronisk hovedpine, piskesmæld og knogleskørhed.
Kurset er til dig, der har haft smerter i mere end 3-6 måneder, og hvor intensiteten af smerterne er betydelige forstyrrende for din hverdag.
Som deltager på kurset er formålet at give dig inspiration til, hvordan du kan leve et godt liv, selvom du har kroniske smerter. På kurset er der fokus på at tackle de problemer og udfordringer, der følger af kroniske smerter, så det er dig - og ikke smerterne - der styrer dit liv.
På kurset arbejdes der med forskellige teknikker, bl.a. pacing - at skabe balance mellem aktivitet og hvile, muskelafspænding, let fysisk aktivitet, kommunikation, håndtering af træthed og problemløsning.
Kurset ledes af to instruktører, der ikke er fagligt uddannet. Til gengæld kender de selv til det at have kroniske smerter.
Kurset består af 6 mødegange á 2½ times varighed.
Informationsmøde og Kursusdato
Informationsmøde om kurset: 16. september 2024, kl. 10-11.
Sted: Sundhedscenter, Rådhusstræde 10C, 2. sal, 4600 Køge
Tilmelding: tackle@koege.dk eller M: 2933 2244
Kursus: 30. september 2024 til den 11. november, kl. 10-12.30
Tilmelding: Sker ved at deltage på informationsmødet den 16. september 2024.
Tilmelding og yderligere oplysninger
Koordinator Helle Skals, Tlf. 2933 2244
Onlinekurser for Lær at tackle hverdagen som pårørende - kurset findes i tre forskellige udgaver - se hvilket der passer dig.
www.facebook.dk - søg: Lær at tackle
www.koege.dk - Ungepsykologen - Samtaler for unge mellem 15 og 25 år
www.internetpsykiatrien.dk - Gratis behandlingstilbud, hvis du lider af angst og/eller let til moderat depression
Køge Åben Rådgivning - kår.dk
