Motion Midt
Ballroom-Fitness for parkinsonramte
Dans for borgere med parkinson og deres pårørende. Samarbejder med Parkinsonforeningen.
Kontakt Susanne Svendsen, tlf. 4128 5561 / mail: sps@di.dk
Sundhed, Træning og Rehabilitering, Multisalen, Rådhusstræde 10C, Køge
Cirkeltræning 60+
Kom og deltag i vores cirkeltræning på romaskine, motionscykel, vægttræning på vægtmaskiner og diverse gulvøvelser. Der køres på tid. Afslutning med yoga.
Kontakt Birger Davidsen, tlf. 2629 4183 / www.koegekajak.dk
Køge Kano & Kajak Klub, Søndre Molevej 20, Køge
Cykelmotion
Kom og få vind i håret og cykel en tur.
Kontakt Hans Hansen, tlf. 5666 2125 / www.aeldresagen.dk
P-pladsen ved Køge Ås, Ølbyvej, Køge
Dans
Vi inviterer til dans, med dygtige musikere. Du kan komme alene, som par eller tage naboen med, for der er altid plads til flere danseglade.
Mail: gladetonerkoege@gmail.com / www.gladetonerkoege.dk
Hver den første tirsdag i måneden, kl. 14.00-17.00
Teaterbygningen, Bag Haverne 1, Køge
Fodbold FC Prostata
Sjov og god træning for mænd med prostatacancer, anden kræftdiagnose eller kræftfrie, der savner fællesskab, med andre, der også har været igennem et forløb med kræft. Primært 60+. Der tages individuelle hensyn og der vil være både opvarmning, øvelser og spil. Ingen krav til erfaring med fodbold, mobilitet eller udstyr.
Kontakt formand Gert Drexel, tlf. 5126 8670 / www.koge-boldklub.dk
Køge Stadion, Indgang Stensbjergvej 11 (ved Netto)
Folkedans
Onsdagsholdet er for danseglade i alle aldre, der er vi flest seniorer. Spillemænd spiller levende musik. Vi danser hver anden uge, i ulige uger.
Kontakt Mona Hansen, tlf. 2896 5712 / mail: mona.hamoni@gmail.com / www.koegefolkedansere.dk
Sdr. Skole, musiklokale, Rasmussensvej 23, Køge
Fodboldfitness kvinder
Vi henvender os til alle kvinder fra 18 år og opefter som vil hygge sig med god fodboldtræning, hyggelig stemning og motion i topklasse. Det er sundt, sjovt og socialt.
Kontakt Kate Thomsen på mail: ktho94@gmail.com
Køge Stadion, Stensbjergvej 11 (ved Netto)
Gråt hold
Holdet består af 10-12 kvinder/mænd i alderen 65+. Vi træner hver onsdag og søndag. Vi går ca. 8-10 km.
www.koegeatletik.dk/graat-hold
Køge Atletiks midlertidige klubhus i Køge Tennis Klub, Ved Stadion 12, Køge
Gå hold
Gå tur i sol, regn og blæst. Vi går tur i al slags vejr.
Kontakt Lisbeth Svenningsen, tlf. 4161 6183
Sundhed, Træning og Rehabilitering, Rådhusstræde 10 C, Køge
Havkajak / Stand Up Paddling
Træning i Havkajak og Stand Up Paddling (SUP) foregår afhængigt af vejret langs kysten, i havneområdet eller på Køge Å/Tryggevælde Å. Sund træning for krop og sjæl. Træning i svømmehallen i vinterperioden.
Kontakt Arne Thanning, tlf. 5133 8890 / www.iffrem-havkajak.dk
Klubhuset, Søndre Strand, Køge
Hensynstagende - mindful yoga
Styrk dit mentale og fysiske helbred. Vi træner balance, styrke og bevægelighed og øvelserne kan laves siddende eller stående. Yoga er godt for krop og sind - kom og vær en del af et aktivt og nærværende fællesskab.
Kontakt Jette, tlf. 2714 1248 / www.koegebugt.dk/aeldremotion
Sundhed, Træning og Rehabilitering, Mulitsalen, Rådhusstræde 10C, Køge
Hensynstagende træning
Har du brug for skånsom og hensyntagende træning, så træn med her. Vi træner styrke, bevægelighed, kondition og balance. Kontakt Administrationen, tlf. 4075 4143 / mail: admin@koegebugt.dk / www.koegebugt.dk/aeldremotion
Sundhed, Træning og Rehabilitering, Multisalen, Rådhusstræde 10C, Køge
Herrefitness / seniorfitness
Motionstilbud for herreseniorer, der ønsker vedligeholdelsestræning i trygge rammer. Fokus på kondition, balance og muskelstyrke.
Instruktør fra HjerteFitness, Susanne/Lotte, tlf. 2258 7001 (indtal besked, så ringer vi tilbage) / mail: hjertefitness@outlook.dk
Sundhed, Træning og Rehabilitering, Træningssalen, Rådhusstræde 10 C, Køge
Hjertemotion
Hjertevenlig motionsgymnastik til dig, der lever med en hjertesygdom. Mulighed for at mødes og træne med ligesindede, instruktør er fysioterapeut. Træningen er tilrettelagt, så hvert hold får en times styrketræning og en times øvrige øvelser.
Kontakt Flemming Nielsen, tlf. 2968 0994 / mail: koege@hjerteforening.dk / www.lokal.hjerteforeningen.dk/koege
Sundhed, Træning og Rehabilitering, Træningssalen, Rådhusstræde 10C, Køge
KirkeYoga
KirkeYoga er en måde at være i kirken, der forbinder krop og spiritualitet og skaber en balance mellem krop og sind. Gennem fysiske yogastillinger, åndedrætsøvelser, refleksion og afspænding forsøger vi at være fuldt nærværende og tilstede i kirkerummet. Kontakt tlf. 5665 0246 - tast 2 / mail: koege.sogn@km.dk / www.koegekirke.dk
Køge Kirke, Kirkestræde 29, Køge.
KOL kor
Sangtræning er god gymnastik for lungerne. Ugentlig sang med klaver akkompagnement af Maria Kreiman fra Køge Musikaftenskole. Kom og vær en del af fællesskabet.
Kontakt Lilli Højlund, tlf. 2126 0005 / www.lunge.dk/lokal/koege-lungekor
Sundhed, Træning og Rehabilitering, Multisalen, Rådhusstræde 10C, Køge
Kricket
Kom og spil kricket. Vi har et oldboyshold for seniorer. Kom til ”prøvetræning”
Kontakt Flemming Søndergaard, tlf. 2424 4325 / www.koegecricket.klub-modul.dk
Køge Stadion, Ved stadion 10, Køge
Krocket
Kom og spil krocket. Det er hyggeligt og her er plads til alle. Vi deler klubhus med Køge Kricketklub og Køge Petanqueklub.
Kontakt Aksel Larsen, tlf. 6168 4927 / www.koegekrocketklub.dk
Køge Stadion, Ringvejen 2-4, Køge
Mandagsklubben går
Er du medlem af FOA og samtidig pensionist eller efterlønner? Måske seniorklubben er noget for dig. Vi mødes til en times vandrertur i alt slags vejr efterfulgt af en hyggelig kop kaffe.
Kontakt Formand Ayo Karlson, tlf. 2480 8033 / www.foa.dk/afdelinger/foa-koege
Nørregade 52, Køge
Motionsherrer - Sct. Nicolai Skole
Vi træner styrke, kondition og balance. Den sidste ½ time spiller vi volleyball, for de, som har lyst til at være med.
Kontakt Administrationen, tlf. 4075 4143 / mail: admin@koegebugt.dk / www.koegebugt.dk
Sct. Nicolai Skole, H C Andersensgade 4, Køge
Motionherrer - Søndre Skole
Vi træner kroppen, så den får styrke og kondition og balancen bliver holdt ved lige. Alt dette ved funktionel træning. Socialt samvær er i højsædet. Den sidste ½ time spiller vi volleyball, for de, som har lyst til at være med.
Kontakt Administrationen tlf. 4075 4143 / mail: admin@koegebugt.dk / www.koegebugt.dk
Søndre Skole (Gymnastiksal), Rasmussensvej 23, Køge
Motion for livet
Til dig, der er 55+ og utrænet, men ønsker at komme igen. Vi tilbyder 5 ugers gratis træning, to gange om ugen, og der står en uddannet instruktør klar til at vejlede og hjælpe dig - hver gang.
Kontakt tlf. 5676 7366 / mail: koege@fitogsund.dk / www.fitogsund.dk
Fit&Sund, Torvet 22, Køge
Motion for mænd
Mandehold for dig 60+. Rør dig på en sund, sjov og social måde. En effektiv træning, smil på læben og glæden ved at indgå i et fællesskab med andre mænd. Mød op som du er - tag gerne din nabo med!
Kontakt tlf. 4075 4143 / mail: admin@koegebugt.dk / www.koegebugt.dk
Multisalen i Sundhed, Træning og Rehabilitering, Rådhusstræde 10C, Køge
Motion og Fitness
Ældresagen sætter fokus på fællesskabet, det sociale samvær og de gode oplevelser. Det handler om at være sammen og mødes i en fælles interesse - derfor samarbejder Ældresagen med fitnesscentre i Køge.
Ring og høre mere.
Fitnesscentret, Firmaidræt Køge
Ravnsborghallen, Ravnsborgvej 3, Køge
Kontakt Mette tlf. 5353 9404
Motionscentret FitogSund, Lykkebækvej 14, Køge
Kontakt Ole Madsen tlf. 4059 8188
Loop Fitness, Marksvinget 19, Køge
Kontakt tlf. 4174 6238 / mail: koege@loopfitness.dk
SATS, Den Hvide By og ved Køge Station
Kontakt tlf. 5663 5053
Onsdagsmotion
Gå med på tur. Der er fire hold, ca. 3, 4, 6 eller 8 km. Hver med sin turleder.
Mail til: lykke.gundesen@gmail.com / www.koegevandreforening.dk
Køge Hallen, Ved stadion 2B, Køge
Petanque
Kom og spil med. Hvor tæt på den lille trækugle kan du kaste?
Kontakt James Hansen, tlf. 2445 1703.
Petanquebanen, Stensbjergvej 3, Køge
Petanque
Kom og spil med. Hvor tæt på den lille trækugle kan du kaste?
Kontakt Torben Bergenholtz, tlf. 2056 9044 / www.aeldresagen.dk
Petanquebanen, Stensbjergvej 3, Køge
Ro for motionens skyld 60+
Køge Roklub er en social roklub, hvor alle kan være med - uanset erfaring og niveau. Medlemmer kan frit benytte romaskinerne og deltage på alle de hold man ønsker.
Kontakt Steffen Bech, tlf. 2049 8380 / mail: steffen-bech49@gmail.com / www.koegeroklub.dk
Køge Roklub, Søndre Molevej 19, Køge
Roning 60+
Fælles roture. God motion, naturoplevelser og udfordringer.
Kontakt Birger Davidsen, tlf. 2629 4183 / www.koegekajak.dk
Køge Kano & Kajak Klub, Søndre Molevej 20, Køge
Seniorfitness
Motionstilbud for seniorer, der ønsker vedligeholdelsestræning i trygge rammer. Fokus på kondition, balance og muskelstyrke.
Kontakt instruktør Susanne/Lotte, tlf. 2258 7001 (indtal besked, så ringer vi tilbage) / hjertefitness@outlook.dk
Sundhed, Træning og Rehabilitering, Træningssalen, Rådhusstræde 10C, Køge
Seniortræning
Mulighed for et bedre liv med færre smerter, bedre styrke og forbedret funktion. Træning på små hold i rolige omgivelser. Forløbet er målrettet dig med slidgigt, smerter i knæ, hofter, ryg og nakke.
Kontakt tlf. 6116 7616 / info@rygogknae.dk / www.køgebugtrygogknæ.dk
Brogade 19 D, Køge
Stolemotion
Tilbud til ældre, som har behov for siddende træning eller træning med støtte til en stol. Mulighed for individuelt hensyn.
IKontakt instruktør Susanne/Lotte, tlf. 2258 7001 (indtal besked, så ringer vi tilbage) / hjertefitness@outlook.dk
Sundhed, Træning og Rehabilitering, Træningssalen, Rådhusstræde 10C, Køge
Tennis
Træning til seniorer i alle aldre på alle niveauer.
Kontakt Kim W. Andreasen via www.koge-tennis.halbooking.dk
Køge Tennis Klub, Ved Stadion 12, Køge
Yoga
Der tages udgangspunkt i hver enkelt deltager. Øvelser fra den klassiske yoga og afspændingsøvelser hvor hele kroppen bliver bevæget igennem. Afslutning med meditation. Der oprettes årligt 1-2 moduler af 10 gange - alt efter tilslutning.
Underviser Jes Lysgaard.
Tilmelding på mail: aktivvirken@gmail.com / www.aktivvirken.dk
Gule Hal, Strandpromenaden, Køge
