Motion Midt
Ballroom-Fitness for parkinsonramte
Dans for borgere med parkinson og deres pårørende. Vi samarbejder med Parkinsonforeningen.
Kontakt Susanne Svendsen, tlf. 4128 5561 / mail: sps@di.dk
Køge Kommunes Sundhedscenter, Fællesskabet, Rådhusstræde 10C, Køge
Cirkeltræning 60+
Kom og deltag i vores cirkeltræning på romaskine, motionscykel, vægttræning på vægtmaskiner og diverse gulvøvelser. Der køres på tid. Afslutning med yoga.
Kontakt Birger Davidsen, tlf. 2629 4183 / www.koegekajak.dk
Køge Kano & Kajak Klub, Søndre Molevej 27, Køge
Cykelmotion
Kom og få vind i håret - vi cykler en tur på 15-30 km.
Kontakt Hans Hansen, tlf. 5666 2125 / www.aeldresagen.dk
P-pladsen ved Køge Ås, Ølbyvej, Køge
Dans
Vi inviterer til dans, med dygtige musikere. Du kan komme alene, som par eller tage naboen med, for der er altid plads til flere danseglade.
Mail: gladetonerkoege@gmail.com / www.gladetonerkoege.dk
Hver den første tirsdag i måneden, kl. 14.00-17.00
Teaterbygningen, Bag Haverne 1, Køge
Demensvenlig gå med
Frivillige i samaarbejde med Demensteam Køge.
Kontakt Demensteamet, tlf: 5656 5643 mellem kl. 9-10 / mail: demensteam@koege.dk
Møllebo Plejecenter, Nørre Boulevard 101, Køge
Fodbold FC Prostata
Sjov og god træning for mænd med prostatacancer, anden kræftdiagnose, kræftfrie eller anden sygdom, der savner fællesskab, med andre, der også har været igennem et forløb med kræft/sygdom. Primært 60+. Der tages individuelle hensyn og der vil være både opvarmning, øvelser og spil. Ingen krav til erfaring med fodbold, mobilitet eller udstyr.
Kontakt formand Gert Drexel, tlf. 5126 8670 / mail: drexel@hotmail.dk / www.koge-boldklub.dk
Køge Stadion, Indgang Stensbjergvej 11 (ved Netto)
Gotvedbevægelse for seniorer
Gotvedbevægelse er for alle: mand og kvinde, livsnyderen og dig, som vil din krop det bedste. Styrker hele kroppen. Her er et godt socialt samvær og god tid til at lave øvelserne og fokus på den enkeltes specifikke behov.
Underviser Henrik Rasch. tlf. 5665 5322 / kogebugt@fof.dk / www.fofkogebugt.dk
Skellet, Køge Bevægelseslokale, Skellet 4-8, Køge
Gråt hold
Holdet består af 10-12 kvinder/mænd i alderen 65+. Vi træner hver onsdag og søndag. Vi går ca. 8-10 km.
www.koegeatletik.dk/graat-hold
Klubhus ved Køge Tennis Klub, Ved Stadion 12, Køge
Gå tur i sol, regn og blæst
Vi går tur i al slags vejr. Tilmelding ikke nødvendig.
Kontakt Lisbeth Svenningsen, tlf. 4161 6183 / www.aeldresagen.dk
Springvandet på Stationspladsen, Køge
Havkajak / SUP
Kajak er for alle som vil træne og tage på ture på vandet. Har du ikke selv en havkajak, har vi ca. 20 forskellige som du kan låne. Vi underviser også i Stand Up Paddleboard og har boards som du kan låne. Træning foregår ved strand.
Kontakt Eva Bergsten tlf. 2233 5936 / www.iffrem-friluft.klub-modul.dk/kajak
Klubhus, Søndre Molevej 25, Køge
Helse tryl
Et træningsfællesskab for dig som ønsker forebyggelse/behandling af f.eks. diabetes, hjerte-karsygdomme, kræft eller andre sygdomme. Du skal kunne gå rask gang/lunte og være fysisk aktiv i et moderat tempo i en time, og uden problemer bevæge dig rundt i terrænet.
Kontakt Katja Arnoldi Hjelholt, tlf. 6167 7761 / www.traeninaturen.dk
Køge Ås, P-pladsen Salbyvej, Køge
Hensynstagende - mindful yoga
Styrk dit mentale og fysiske helbred. Vi træner balance, styrke og bevægelighed og øvelserne kan laves siddende eller stående. Yoga er godt for krop og sind - kom og vær en del af et aktivt og nærværende fællesskab.
Kontakt Jette, tlf. 2714 1248 / www.koegebugt.dk/aeldremotion
Sundhedscenter, Fællesskabet, Rådhusstræde 10C, Køge
Hensynstagende træning
Har du brug for skånsom og hensyntagende træning, så træn med her. Vi træner styrke, bevægelighed, kondition og balance.
Kontakt Administrationen, tlf. 4075 4143 / mail: admin@koegebugt.dk / www.koegebugt.dk/aeldremotion
Sundhedscenter, Fællesskabet, Rådhusstræde 10C, Køge
Herrefitness / seniorfitness
Motionstilbud for herreseniorer, der ønsker vedligeholdelsestræning i trygge rammer. Fokus på kondition, balance og muskelstyrke.
Instruktør fra HjerteFitness, Susanne/Lotte, tlf. 2258 7001 (indtal besked, så ringer vi tilbage) / mail: hjertefitness@outlook.dk
Sundhedscenter, Træningssale, Rådhusstræde 10C, Køge
Hjertemotion
Hjertevenlig motionsgymnastik til dig, der lever med en hjertesygdom. Mulighed for at mødes og træne med ligesindede. Træningen er tilrettelagt, så hvert hold får en times styrketræning og en times øvrige øvelser.
Kontakt Flemming Nielsen, tlf. 2968 0994 / mail: koege@hjerteforening.dk / www.lokal.hjerteforeningen.dk/koege
Sundhedscenter, Træningssale, Rådhusstræde 10C, Køge
KirkeYoga
KirkeYoga er en måde at være i kirken, der forbinder krop og spiritualitet og skaber en balance mellem krop og sind. Gennem fysiske yogastillinger, åndedrætsøvelser, refleksion og afspænding forsøger vi at være fuldt nærværende og tilstede i kirkerummet.
Kontakt tlf. 5665 0246 - tast 2 / mail: koege.sogn@km.dk / www.koegekirke.dk
Køge Kirke, Kirkestræde 29, Køge.
KOL kor
Sangtræning er god gymnastik for lungerne. Ugentlig sang. Kom og vær en del af fællesskabet.
Kontakt Lilli Højlund, tlf. 2126 0005 / www.lunge.dk/lokal/koege-lungekor
Sundhedscenter, Fællesskabet, Rådhusstræde 10C, Køge
Kricket
Kom og spil kricket. Vi har et seniortræning, hvor alle kan være med og OldBoys, hvor hygge og fællesskab er i højsædet.
Kontakt Flemming Søndergaard, tlf. 2424 4325 / info@koegecricketcklub.dk / www.koegecricket.klub-modul.dk
Køge Stadion, Ved stadion 10, Køge
Krocket
Kom og spil krocket. Det er hyggeligt og her er plads til alle. Vi deler klubhus med Køge Kricketklub og Køge Petanqueklub.
Kontakt Lene Larsen, tlf. 6169 5397 / www.koegekrocketklub.dk
Køge Stadion, Ringvejen 2-4, Køge
Mandagsklubben går
Er du medlem af FOA og samtidig pensionist eller efterlønner? Måske seniorklubben er noget for dig. Vi mødes til en times vandrertur i alt slags vejr efterfulgt af en hyggelig kop kaffe.
Kontakt Formand Ayo Karlson, tlf. 2480 8033 / www.foa.dk/afdelinger/foa-koege
Nørregade 52, Køge
Motionsherrer - Sct. Nicolai Skole
Vi træner styrke, kondition og balance. Den sidste ½ time spiller vi volleyball, for de, som har lyst til at være med.
Kontakt Administrationen, tlf. 4075 4143 / mail: admin@koegebugt.dk / www.koegebugt.dk
Sct. Nicolai Skole, H C Andersensgade 4, Køge
Motionherrer - Søndre Skole
Vi træner kroppen, så den får styrke og kondition og balancen bliver holdt ved lige. Alt dette ved funktionel træning. Socialt samvær er i højsædet. Den sidste ½ time spiller vi volleyball, for de, som har lyst til at være med.
Kontakt Administrationen tlf. 4075 4143 / mail: admin@koegebugt.dk / www.koegebugt.dk
Søndre Skole (Gymnastiksal), Rasmussensvej 23, Køge
Motion for livet
Til dig, der er +55 og utrænet, men ønsker at komme i gang igen. Vi tilbyder træning, og der står en uddannet instruktør klar til at vejlede og hjælpe dig - hver gang.
Kontakt tlf. 5676 7366 / mail: koege@fitogsund.dk / www.fitogsund.dk
Fit&Sund, Torvet 22, Køge
Motion for mænd
Mandehold for dig 60+. Rør dig på en sund, sjov og social måde. En effektiv træning, smil på læben og glæden ved at indgå i et fællesskab med andre mænd. Mød op som du er - tag gerne din nabo med!
Kontakt tlf. 4075 4143 / mail: admin@koegebugt.dk / www.koegebugt.dk
Sundhedscenter, Fællesskabet, Rådhusstræde 10C, Køge
Motion med musik og dans
Bevægelse gør dig glad helt indeni, kom og oplev et hold fyldt med nydelsesfuld bevægelse for hele kroppen, gjort i et behageligt tempo med plads til den enkelte.
Underviser Evy Sampson
Tilmelding: aktivvirken@gmail.com / www.aktivvirken.dk
Gule Hal, Strandpromenaden, Køge
Motion og Fitness
Ældresagen sætter fokus på fællesskabet, det sociale samvær og de gode oplevelser. Det handler om at være sammen og mødes i en fælles interesse - derfor samarbejder Ældresagen med fitnesscentre i Køge.
Ring og høre mere.
Fitnesscentret, Firmaidræt Køge
Ravnsborghallen, Ravnsborgvej 1, Køge
Kontakt Mette tlf. 5353 9404 / info@ravnsborghallen.dk
Loop Fitness, Marksvinget 19, Køge
Kontakt tlf. 4174 6238 / mail: koege@loopfitness.dk
SATS, Den Hvide By og ved Køge Station
Kontakt tlf. 5663 5053
Naturtræning
Holder du af at bevæge dig i naturen, og har du lyst til at blive en del af et inspirerende fælleskab? Så kom til Naturtræning — et træningstilbud til dig med gigt. Det er en gang om ugen. Naturtræning har fokus på både bevægelse, fællesskab og gode oplevelser i naturen.
www.gigtforeningen.dk/natur-hold
Claras Kirkegård, Åsen, Køge
Onsdagsmotion
Gå med på tur. Der er fire hold, ca. 3, 4, 6 eller 8 km. Hver med sin turleder.
Mail til: lykke.gundesen@gmail.com / www.koegevandreforening.dk
Køge Hallen, Ved stadion 2B, Køge
Petanque
Kom og spil med. Hvor tæt på den lille trækugle kan du kaste?
Kontakt James Hansen, tlf. 2445 1703 / james.hansen@live.dk
Petanquebanen, Stensbjergvej 3, Køge
Petanque
Kom og spil med. Hvor tæt på den lille trækugle kan du kaste?
Kontakt Torben Bergenholtz, tlf. 2056 9044 / www.aeldresagen.dk
Petanquebanen, Stensbjergvej 3, Køge
Pilates
Få en sund, stærk og velfungerende krop med Pilates. Vi træner hele kroppen - både styrke, bevægelighed og mobilitet. Holdet henvender sig til alle.
Kontakt admin@koegebugt.dk / www.koegebugt.dk
Søndre Skole, Rasmussensvej 23, Køge
Ro for motionens skyld 60+
Køge Roklub er en social roklub, hvor alle kan være med - uanset erfaring og niveau. Medlemmer kan frit benytte romaskinerne og deltage på alle de hold man ønsker.
Kontakt Steffen Bech, tlf. 2049 8380 / mail: steffenbech49@gmail.com / www.koegeroklub.dk
Køge Roklub, Søndre Molevej 19, Køge
Roning 60+
Fælles roture. God motion, naturoplevelser og udfordringer.
Kontakt Birger Davidsen, tlf. 2629 4183 / www.koegekajak.dk
Køge Kano & Kajak Klub, Søndre Molevej 20, Køge
Seniorfitness
Motionstilbud for seniorer, der ønsker vedligeholdelsestræning i trygge rammer. Fokus på kondition, balance og muskelstyrke.
Kontakt instruktør Susanne/Lotte, tlf. 2258 7001 (indtal besked, så ringer vi tilbage) / hjertefitness@outlook.dk
Sundhedscenter, Træningssale, Rådhusstræde 10C, Køge
Seniortræning
Mulighed for et bedre liv med færre smerter, bedre styrke og forbedret funktion. Træning på små hold i rolige omgivelser. Forløbet er målrettet dig med slidgigt, smerter i knæ, hofter, ryg og nakke.
Kontakt tlf. 6116 7616 / info@rygogknae.dk / www.rygogknæ.dk
Jernbanegade 4, Køge
Stolegymnastik
For dig, som har svært ved og gerne vil lave lidt bevægelse af kroppen alligevel. Måske har du gigt eller andre problemer med kroppen. Vi vil gøre, hvad vi kan, for at komme rundt om hele kroppen, så vidt det er muligt.
Underviser, Fysioterapeut Gitte Westi-Henriksen. Kontakt tlf. 5665 5322 / mail: kogebugt@fof.dk / www.fofkogebugt.dk
Sandmarksbo, Selskabslokale, Køge
Stolemotion
Tilbud til ældre, som har behov for siddende træning eller træning med støtte til en stol. Mulighed for individuelt hensyn.
Instruktør HjerteFitness, Susanne/Lotte, tlf. 2258 7001 (indtal besked, så ringer vi tilbage) / hjertefitness@outlook.dk
Sundhedscenter, Fællesskabet, Rådhusstræde 10C, Køge
Tennis
Træning til seniorer i alle aldre på alle niveauer. Introtennis for seniorer om mandagen.
Kontakt Kim W. Andreasen, mail: turnering@koge-tennisklub.dk
Køge Tennis Klub, Ved Stadion 12, Køge
Træn i naturen
Senior Tryl er et træningsfællesskab for aktive seniorer. Du skal kunne gå rask gang/lunte og være fysisk aktiv i et moderat tempo i en time, og uden problemer bevæge dig rundt i terrænet.
Kontakt Katja Arnoldi Hjelholt, tlf. 6167 7761 / www.traeninaturen.dk
Køge Ås, p-pladsen Salbyvej, Køge
Yoga
Der tages udgangspunkt i hver enkelt deltager. Øvelser fra den klassiske yoga og afspændingsøvelser hvor hele kroppen bliver bevæget igennem. Afslutning med meditation.
Underviser Jes Lysgaard.
Tilmelding på mail: aktivvirken@gmail.com / www.aktivvirken.dk
Gule Hal, Strandpromenaden, Køge
