Motion Midt

Ballroom-Fitness for parkinsonramte

Dans for borgere med parkinson og deres pårørende. Vi samarbejder med Parkinsonforeningen.
Kontakt Susanne Svendsen, tlf. 4128 5561 / mail: sps@di.dk
Sundhedscenter, Fællesskabet, Rådhusstræde 10C, Køge

Cirkeltræning 60+

Kom og deltag i vores cirkeltræning på romaskine, motionscykel, vægttræning på vægtmaskiner og diverse gulvøvelser. Der køres på tid. Afslutning med yoga.
Kontakt Birger Davidsen, tlf. 2629 4183 / www.koegekajak.dk
Køge Kano & Kajak Klub, Søndre Molevej 27, Køge

Cykelmotion

Kom og få vind i håret - vi cykler en tur på 15-25 km.
Kontakt Hans Hansen, tlf. 2043 2049 / www.aeldresagen.dk
P-pladsen ved Køge Ås, Ølbyvej, Køge

Dans

Vi inviterer til dans, med dygtige musikere. Du kan komme alene, som par eller tage naboen med, for der er altid plads til flere danseglade.
Mail: gladetonerkoege@gmail.com / www.gladetonerkoege.dk
Teaterbygningen, Bag Haverne 1, Køge

Demensvenlig gå med

Frivillige i samarbejde med Demensteam Køge.
Kontakt Demensteamet, tlf: 5656 5643 mellem kl. 9-10 / mail: demensteam@koege.dk
Møllebo Plejecenter, Nørre Boulevard 101, Køge

Fodbold FC Prostata og vennerne

Sjov og god træning for mænd med prostatacancer, anden kræftdiagnose, kræftfrie eller anden sygdom, der savner fællesskab, med andre, der også har været igennem et forløb med kræft/sygdom. Primært 60+. Der tages individuelle hensyn og der vil være både opvarmning, øvelser og spil. Ingen krav til erfaring med fodbold, mobilitet eller udstyr.
Kontakt Gert Drexel, tlf. 5126 8670 / mail: drexel@hotmail.dk / Bent Nielsen, tlf. 2942 6791 / mail: boge@privat.dk / www.koge-boldklub.dk
Køge Stadion, Indgang Stensbjergvej 11 (ved Netto)

Forebyggende træning

Seniorhold – forebyggelse og vedligeholdelse af en god bevægefunktion, balance og styrke. Holdtræning i et socialt fællesskab og med en fysioterapeut, for at undgå overbelastningsskader og sikre at du træner rigtigt.
Kontakt tlf. 5665 0780 / klinik@fysiok.dk / www.fysiok.dk
Fysio K, Tigervej 39, Køge

Gråt hold

Holdet er uden træner, men består af 10-12 kvinder/mænd i alderen 65+. Vi går i rask tempo hver onsag og søndag. Vi går ca. 8-10 km.
www.koegeatletik.dk/graat-hold
Klubhus ved Køge Tennis Klub, Ved Stadion 12, Køge

Gå tur i sol, regn og blæst

Vi går tur i al slags vejr. Tilmelding ikke nødvendig.
Kontakt Lisbeth Svenningsen, tlf. 4161 6183 / www.aeldresagen.dk
Springvandet på Stationspladsen, Køge

Havkajak / SUP

Kajak er for alle som vil træne og tage på ture på vandet. Har du ikke selv en havkajak, har vi ca. 20 forskellige som du kan låne. Vi underviser også i Stand Up Paddleboard og har boards som du kan låne. Træning foregår ved strand.
Kontakt Jesper Rajczyk, tlf. 8171 3624 / www.iffrem-friluft.klub-modul.dk/havkajak
Klubhus, Søndre Molevej 25, Køge

Hensyntagende træning

Har du brug for skånsom og hensyntagende træning, så træn med her. Vi træner styrke, bevægelighed, kondition og balance.
Kontakt Administrationen, tlf. 4075 4143 / mail: admin@koegebugt.dk / www.koegebugt.dk
Sundhedscenter, Fællesskabet, Rådhusstræde 10C, Køge

Herrefitness / seniorfitness

Motionstilbud for herreseniorer, der ønsker vedligeholdelsestræning i trygge rammer. Fokus på kondition, balance og muskelstyrke.
Instruktør fra HjerteFitness, Susanne/Lotte, tlf. 2258 7001 (indtal besked, så ringer vi tilbage) / mail: hjertefitness@outlook.dk
Sundhedscenter, Træningssale, Rådhusstræde 10C, Køge

Hjertemotion

Hjertevenlig motionsgymnastik til dig, der lever med en hjertesygdom. Mulighed for at mødes og træne med ligesindede. Træningen er tilrettelagt, så hvert hold får en times styrketræning og en times øvrige øvelser.
Kontakt Niels Erik Andersen / mail: mufferne@hotmail.com / www.lokal.hjerteforeningen.dk/koege
Sundhedscenter, Træningssale, Rådhusstræde 10C, Køge

KOL kor

Sangtræning er god gymnastik for lungerne. Ugentlig sang. Kom og vær en del af fællesskabet.
Kontakt Lilli Højlund, tlf. 2126 0005 / www.lunge.dk/lokal/koege-lungekor
Sundhedscenter, Fællesskabet, Rådhusstræde 10C, Køge

Kricket

Kom og spil kricket. Vi har et seniortræning, hvor alle kan være med og OldBoys, hvor hygge og fællesskab er i højsædet.
Kontakt Flemming Søndergaard, tlf. 2424 4325 / info@koegecricketcklub.dk / www.koegecricket.klub-modul.dk
Køge Stadion, Ved Stadion 10, Køge

Krocket

Kom og spil krocket. Det er hyggeligt og her er plads til alle. Vi deler klubhus med Køge Kricketklub og Køge Petanqueklub.
Kontakt Lene Larsen, tlf. 6169 5397
Køge Stadion, Ringvejen 2-4, Køge

Mandagsklubben går

Er du medlem af FOA og samtidig pensionist eller efterlønner? Måske seniorklubben er noget for dig. Vi mødes til en times vandrertur i alt slags vejr efterfulgt af en hyggelig kop kaffe.
Kontakt Formand Ayo Karlson, tlf. 2480 8033 / www.foa.dk/afdelinger/foa-koege
Nørregade 52, Køge

Motionsherrer - Sct. Nicolai Skole

Vi træner styrke, kondition og balance. Den sidste halve time spiller vi volleyball, for de, som har lyst til at være med.
Kontakt Administrationen, tlf. 4075 4143 / mail: admin@koegebugt.dk / www.koegebugt.dk
Sct. Nicolai Skole, H. C. Andersensgade 4, Køge

Motionherrer - Søndre Skole

Vi træner kroppen, så den får styrke og kondition og balancen bliver holdt ved lige. Alt dette ved funktionel træning. Socialt samvær er i højsædet. Den sidste halve time spiller vi volleyball, for de, som har lyst til at være med.
Kontakt Administrationen tlf. 4075 4143 / mail: admin@koegebugt.dk / www.koegebugt.dk
Søndre Skole (Gymnastiksal), Rasmussensvej 23, Køge

Motion for livet

Til dig, der er +55 og utrænet, men ønsker at komme i gang . Vi tilbyder træning, og der står en uddannet instruktør klar til at vejlede og hjælpe dig – hver gang.
Kontakt tlf. 5676 7366 / mail: koege@fitogsund.dk / www.fitogsund.dk
Fit&Sund, Torvet 22, Køge

Motion for mænd

Mandehold 60+. Rør dig på en sund, sjov og social måde. En effektiv træning, smil på læben og glæden ved at indgå i et fællesskab med andre mænd. Mød op som du er – tag gerne din nabo med!
Kontakt tlf. 4075 4143 / mail: admin@koegebugt.dk / www.koegebugt.dk
Sundhedscenter, Fællesskabet, Rådhusstræde 10C, Køge

Motion med musik og dans

Bevægelse gør dig glad helt indeni, kom og oplev et hold fyldt med nydelsesfuld bevægelse for hele kroppen, gjort i et behageligt tempo med plads til den enkelte.
Underviser Evy Sampson
Tilmelding: aktivvirken@gmail.com / www.aktivvirken.dk
Spejderhuset, Marksvinget 22, Køge

Motion og Fitness

Ældresagen sætter fokus på fællesskabet, det sociale samvær og de gode oplevelser. Det handler om at være sammen og mødes i en fælles interesse – derfor samarbejder Ældresagen med fitnesscentre i Køge.
Ring og høre mere.

Fitnesscentret, Firmaidræt Køge
Ravnsborghallen, Ravnsborgvej 1, Køge
Kontakt Mette tlf. 5353 9404 / info@ravnsborghallen.dk

Loop Fitness, Marksvinget 19, Køge
Kontakt tlf. 4174 6238 / mail: koege@loopfitness.dk

SATS, Den Hvide By og ved Køge Station
Kontakt tlf. 5663 5053

Padel

Træning til seniorer på alle niveauer.
Kontakt klubben på mail: info@koge-tennisklub.dk
Køge Tennis Klub, Ved Stadion 12, Køge

Petanque

Kom og spil med. Hvor tæt på den lille trækugle kan du kaste?
Kontakt James Hansen, tlf. 2445 1703 / mail: james.hansen@live.dk
Petanquebanen, Stensbjergvej 3, Køge

Petanque

Der spilles to eller 3 spil. Petanquekugler kan lånes. Bagefter nyder vi vores medbragte kaffe og kage.
Kontakt Torben Bergenholtz, tlf. 2056 9044 / www.aeldresagen.dk
Petanquebanen, Stensbjergvej 3, Køge

Pilates

Få en sund, stærk og velfungerende krop med Pilates. Vi træner hele kroppen – både styrke, bevægelighed og mobilitet. Holdet henvender sig til alle.
Kontakt mail: admin@koegebugt.dk / www.koegebugt.dk
Søndre Skole, Rasmussensvej 23, Køge

Ro for motionens skyld 60+

Køge Roklub er en social roklub, hvor alle kan være med – uanset erfaring og niveau. Medlemmer kan frit benytte romaskinerne og deltage på alle de hold man ønsker.
Kontakt mail: formand@koegeroklub.dk / www.koegeroklub.dk
Køge Roklub, Søndre Molevej 19, Køge

Roning 60+

Fælles roture. God motion, naturoplevelser og udfordringer.
Kontakt Birger Davidsen, tlf. 2629 4183 / www.koegekajak.dk
Køge Kano & Kajak Klub, Søndre Molevej 27, Køge

Seniorfitness

Motionstilbud for seniorer, der ønsker vedligeholdelsestræning i trygge rammer. Fokus på kondition, balance og muskelstyrke.
Kontakt instruktør Susanne/Lotte, tlf. 2258 7001 (indtal besked, så ringer vi tilbage) / hjertefitness@outlook.dk
Sundhedscenter, Træningssale, Rådhusstræde 10C, Køge

Seniortræning

Mulighed for et bedre liv med færre smerter, bedre styrke og forbedret funktion. Træning på små hold i rolige omgivelser. Forløbet er målrettet dig med slidgigt, smerter i knæ, hofter, ryg og nakke.
Kontakt tlf. 6116 7616 / info@rygogknae.dk / www.rygogknæ.dk
Jernbanegade 4, Køge

Stolegymnastik

Gymnastikken for alle, særligt for 50+. Vi laver god gymnastik både stående og siddende på stol – bruger af og til små håndredskaber, vi kan også finde på at synge en sang.
Kontakt Birthe tlf. 2031 4534 / www.ellemarken.dk
Ellehuset, Parkvej 128, Ellemarken, Køge

Stolegymnastik

For dig, som har svært ved og gerne vil lave lidt bevægelse af kroppen alligevel. Måske har du gigt eller andre problemer med kroppen. Vi vil gøre, hvad vi kan, for at komme rundt om hele kroppen, så vidt det er muligt.
Underviser, Fysioterapeut Gitte Westi-Henriksen. Kontakt tlf. 5665 5322 / mail: kogebugt@fof.dk / www.fofkogebugt.dk
Sandmarksbo, Selskabslokale, Køge

Stolemotion

Tilbud til ældre, som har behov for siddende træning eller træning med støtte til en stol. Mulighed for individuelt hensyn.
Instruktør HjerteFitness, Susanne/Lotte, tlf. 2258 7001 (indtal besked, så ringer vi tilbage) / mail: hjertefitness@outlook.dk
Sundhedscenter, Fællesskabet, Rådhusstræde 10C, Køge

Stoleyoga-gymnastik

Kom og mærk, hvordan yoga giver balance, når du træner både krop, åndedræt og koncentration samtidig. Dine led smidiggøres, muskler og kredsløb stimuleres og hjertet aflastes. Underviser, psykomotorisk terapeut og yogalærer, Ditte Hørmark.
Kontakt tlf. 5665 5322 / www.fofkogebugt.dk
Den Hvide By, Støberivej 1b, Køge

Tennis

Træning til seniorer på alle niveauer.
Kontakt mail: info@koge-tennisklub.dk
Køge Tennis Klub, Ved Stadion 12, Køge

Vandring

Onsdagsmotion går hver onsdag formiddag 3, 4, 6 eller 8 km, med hver sin turleder, som har lagt ruten og sætter tempoet. Bagefter får vi en kop kaffe og en snak.
Kontakt Lone Jørgensen / mail: formand@koegevandreforening.dk / www.koegevandreforening.dk
Køge Hallerne (Hal 2), Ved Stadion 2B, Køge

Yoga

Der tages udgangspunkt i hver enkelt deltager. Øvelser fra den klassiske yoga og afspændingsøvelser hvor hele kroppen bliver bevæget igennem. Afslutning med meditation.
Underviser Jes Lysgaard.
Tilmelding på mail: aktivvirken@gmail.com / www.aktivvirken.dk
Spejderhuset, Marksvinget 22, Køge

Zumba

Har du/I lyst, så kom ned til os og dans zumba. Det er sjovt, sundt og hyggeligt samvær.
Kontakt Pia Hoffmann tlf. 2443 1846 / mail: pialoefqvist@gmail.com / www.ellemarken.dk
Ellehuset, Parkvej 128, Køge