--- title: "Motion Nord" date: "2026-02-26" created: "2022-11-22" tags: - "motion" - "forening" - "senior" - "sundhedscenter" --- [Hjem](https://str.koege.dk/) [Tilbud til dig](https://str.koege.dk/tilbud-til-dig) [Motion Nord](https://str.koege.dk/tilbud-til-dig/motion-nord) # Motion Nord ## After eight Holdet er tilegnet 40+, til dig der gerne vil have en ugentlig velvære-lektion. Vedligehold din krop i et sjovt og spændende miljø. Kontakt sekretaer.rishojgym@gmail.com / [www.rishoj-gymnastik.dk](https://rishoj-gymnastik.dk/ "www.rishoj-gymnastik.dk")Køge Nord Sport Center, Skolevej 7, Køge ## AquaFitness Det er sjovt og effektivt og er langt mere varieret end blot at svømme frem og tilbage. Vi udnytter kroppens vægtløshed i vandet og vandets modstand til en effektiv træning for hele kroppen. Kontakt tlf: 2028 5343 / Køge Svømmeland, Ølby Center 104, Køge / [www.lof.dk/oest/kurser/koge](https://lof.dk/oest/kurser/koge/ "www.lof.dk/oest/kurser/koge") ## AquaPunkt En selvtræningsform i vand som forebygger ømme led og muskler. Øvelserne kan udføres individuelt i svømmebassinet. Kontakt tlf: 5667 2770 / [www.svoemmeland.dk](https://svoemmeland.dk/ "www.svoemmeland.dk") Køge Svømmeland, Ølby Center 104, Køge ## AquaTabata En intensiv omgang vandgymnastik, hvor du kun træner på dybt vand, hvis du selv vil. Kontakt tlf: 5667 2770 / [www.svoemmeland.dk](https://svoemmeland.dk/ "www.svoemmeland.dk") Køge Svømmeland, Ølby Center 104, Køge ## Billard Hyggeligt samvær og billardspil. Kegle- eller Carambolebillard. Alle er velkommen. Klubaften mandag og torsdag. Kontakt formand Martin Holmer, tlf: 6045 5825 / mail: info@koegebillardclub.dk / [www.koegebillardclub.dk](https://www.koegebillardclub.dk/ "www.koegebillardclub.dk") Køge Billard Club, Skolevej 7, Køge ## Boksning Boksetræning baseret på hastighed, krydsbevægelser, rotation i ryggen, balance og koordination i et socialt fællesskab. Kontakt June Svendsen / mail: [svendsen5@live.dk](mailto:%20svendsen5@live.dk) / [www.koegebokseklub.dk](https://koegebokseklub.dk/default.aspx "www.koegebokseklub.dk") Asgård Skole, Norsvej 2, Køge (Oven på hallen) ## Cykelmotion Cykel en tur på et af vores tre hold, afhængig af tempo og gennemsnitsfart. Et træningspas varer ca. 3 timer. Kontakt Jan Kirkegaard Jensen, tlf: 2894 5200 / [www.oelsemagle-motion.dk](http://oelsemagle-motion.dk "www.oelsemagle-motion.dk ") Klubhuset, Skolevej 13 (ved KNSC), Køge ## Cykling Få vind i håret med en cykeltur i sommersæsonen. Cykling vil være i et tempo, som er tilpasset deltagerne. Kontakt Johnna Andersen, tlf: 4280 9633 / mail: johnna@andersen.mail.dk / [www.gaaigang-koege.dk](https://gaaigang-koege.dk/ "www.gaaigang-koege.dk") Ølbycenter 53, 1. sal, Køge ## Dance Fusion Få Dance Fusion kombinerer elementer fra jazz, latino, disco, afro, dancehall og andre dansestilarter. Ingen aldersbegrænsning. Interessante dansemoves, fed musik og moderat belastning af alle muskelgrupper vil gøre dig i godt humør. Kom og dans sammen med os! Kontakt Janni 7060 5084 / mail: info@knsc.dk / [www.knsc.dk](https://knsc.dk/ "www.knsc.dk") Køge Nord Sport Center, Skolevej 7, Køge ## Fitness Hyggeligt fitnesscenter på 100m2. Cardio- og styrketræningsmaskiner samt holdtræning i både dag- og aftentimer. Tæt på Køge Nord Station. Gratis P-pladser. Kontakt Janni, tlf. 7060 5084 / mail: info@knsc.dk / [www.knsc.dk](https://www.knsc.dk/ "www.knsc.dk") Køge Nord Sport Center, Skolevej 7, Køge ## Folkedans Kom og dans. Vi danser i et moderat tempo hver uge, med spillemænd og en instruktør. Vi danser mandag eftermiddag. Kontakt Mona Hansen, tlf. 2896 5712 / mail: mona.hamoni@gmail.com / [www.koegefolkedansere.dk](http://www.koegefolkedansere.dk/ "www.koegefolkedansere.dk") Ølbycenter 55, Foredragssalen, Køge ## Gotvedgymnastik Gotved bevægelse er for krop og sind, hvor alle kan være med. Vi arbejder kroppen igennem til rytmisk musik. Opvarmning, pulsen op, koordinering, styrke og afspænding. Kontakt sekretaer.rishojgym@gmail.com / [www.rishoj-gymnastik.dk](https://rishoj-gymnastik.dk/ "www.rishoj-gymnastik.dk") Køge Nord Sport Center, Skolevej 7, Køge ## Gå en tur Kom med på en gåtur – ca. 4,5-5 km ud af stierne i området. Vi deler os ofte op efter, om man foretrækker at gå i et hurtigt eller langsommere tempo. Kontakt Grethe Gudiksen, tlf: 2874 5032 / mail: grethe.gudiksen@mail.dk/ [www.gaaigang-koege.dk](https://gaaigang-koege.dk/ "www.gaaigang-koege.dk") Ølbycenter 53, 1. sal, Køge ## Judo De voksne træner sammen med de unge – både øvede og uøvede. Vi træner faldøvelser, teknikker og kamp under hensyntagen til den enkeltes niveau. Kontakt Mathias Engleby, tlf: 5258 3805 / mail: mathias@st-engleby.dk / [www.knsc.dk](https://knsc.dk/ "www.knsc.dk") Køge Nord Sport Center, Skolevej 7, Køge ## Lindring og håndtering af kroniske smerter Til dig, der har problemer med længerevarende eller kroniske smerter. Gennem både aflastende hvilestillinger, guidede afspændinger og en langsom blid afspændende form for bevægelse, arbejder vi med regulering af nervesystemet, med smertehåndtering og smertelindring. Underviser, psykomotorisk terapeut og specialist i længerevarende smerte- og stresstilstande Birgitte Mølgaard. Kontakt tlf: 5665 5322 / https://www.fof.dk/koege-bugt Den Hvide By, Støberivej 1b, Køge ## Parkinsonboksning Boksetræning baseret på hastighed, krydsbevægelser, rotation i ryggen, balance og koordination i et socialt fællesskab. Træning af finmotorik, som er særlig gavnligt for personer med Parkinson. Hjælper til at fastholde evnen til at skrive, selv spise, knappe eget tøj mm. Kontakt June Svendsen / mail: [svendsen5@live.dk](mailto:%20svendsen5@live.dk) / [www.koegebokseklub.dk](https://koegebokseklub.dk/default.aspx "www.koegebokseklub.dk") Asgård Skole, Norsvej 2, Køge (Oven på hallen) ## Pensionistsvømning Lær at svømme. Få det genopfrisket eller måske har du vandskræk. Træneren går med i vandet for, at give fortrolighed og støtte til den enkelte svømmer, hvis der er behov for det. Undervisning starter med vandgymnastik. Vi lægger vægt på det sociale samvær og hygge. Tilmeld dig på https://www.rishoej-svoemmeklub.dk/ Køge Svømmeland, Ølbycenter 104, Køge ## Petanque Spillet er for alle, selvom man er nybegynder, er reglerne nemme at finde ud af og vores medlemmer er meget hjælpsomme. Det kræver ingen særlige forudsætninger, vi har kugler til udlån. Mød bare op og få en god snak. Kontakt Stella17.hansen@gmail.com / [www.knsc.dk](https://knsc.dk/ "www.knsc.dk") Køge Nord Sport Center, Skolevej 7, Køge ## Pickleball Lej en bane for 150 kr. (inkl. udstyr, 4 bat og 2 bolde). Banetider både dag, aften og weekends. Kontakt Jannie, tlf: 7060 5084 / mail: info@knsc.dk / [www.knsc.dk/lej-en-bane/](https://knsc.dk/lej-en-bane/ "www.knsc.dk/lej-en-bane/") Køge Nord Sport Center, Skolevej 7, Køge ## Senior dansemotion Dette hold er for dig, der ønsker en sjov og effektiv måde at holde dig i gang på – med dans og bevægelse til musik fra dengang, du var ung. Vi danser i et roligt tempo med korte kombinationer både “på stedet” og hen over gulvet. Kontakt tlf: 2028 5343 / [www.lof.dk/oest/kurser/koge](https://lof.dk/oest/kurser/koge/ "www.lof.dk/oest/kurser/koge") Ølby Centret 55, Foredragssalen, Køge ## Seniorvenlig træning Effektiv træning af hele kroppen i både maskiner og på gulv. Vi starter med at opvarme på cardiomaskinerne (ro, cykel, løbebånd, etc) eller en fælles opvarmning i holdsalen. Efter træning er der kaffe på kanden. Kontakt Janni tlf: 7060 5084 / info@knsc.dk / [www.knsc.dk](https://knsc.dk/ "www.knsc.dk") Køge Nord Sport Center, Skolevej 7, Køge ## Senior Yoga - hensynstagende Senior yoga gør godt i både krop og sind. Få det bedre i kroppen og oplev en behagelig og opløftet stemning i både krop og sind, som kan vare resten af dagen eller i flere dage. Kontakt tlf: 2028 5343 / [www.lof.dk/oest/kurser/koge](https://lof.dk/oest/kurser/koge/ "www.lof.dk/oest/kurser/koge") ## Skydning 15 meter indendørs skydebane til riffel og pistol. Kontakt Peter tlf: 9299 9075 / mail: koegeskytteforening@outlook.dk Køge Nord Sport Center, Skolevej 7, Køge ## SMART Gymnastik Gi' din hjerne et boost – SMART træning er gymnastik for din hjerne og ligesom du træner dine muskler, så kan du også træne hjernen skarp ved ved løbende at udfordre din hukommelse og koncentration samt træne din balance og koordination. Det er sjovt og der er stor fokus på det sociale. Kontakt sekretaer.rishojgym@gmail.com / [www.rishoj-gymnastik.dk](https://rishoj-gymnastik.dk/ "www.rishoj-gymnastik.dk") Rishøjhallen, Skolevej 7, Køge ## Square Dance Kom og dans “Modern Western Square Dance”, også kendt som amerikansk folkedans. Vi har hensynstagende hold og vi er mange pensionister. Kom og vær med. Kontakt Hans Jensen, tlf: 2262 4832 Ølbycenter 55, 1. sal, Køge ## Stolegymnastik Prøv stolegymnastikken – for dig, der foretrækker en roligere form for aktivitet, f.eks. pga. sygdom. Alle er velkommen. Kontakt Lilly Jensen, tlf: 2886 6166 / [www.gaaigang-koege.dk](https://gaaigang-koege.dk/ "www.gaaigang-koege.dk") Ølbycenter 53, 1. sal, Køge ## Stolegymnastik ”Bøj og Stræk” for 50+ årige. Kom og vær med til glad motion i hyggeligt samvær. Smil og godt humør går hånd i hånd med at dyrke motion. Det giver et bedre helbred og giver mere glæde i livet. Kontakt Jens Nielsen tlf: 2143 1210 / mail: jensnielsen1943@gmail.com eller Merete Andersen / mail: harmer@mail.dk / https://www.aeldresagen.dk Kulturhuset, Karlemosevej 73 B, 1. sal, Køge ## Stole/styrke gymnastik Vi træner siddende og stående med elastikker og bolde, alle kan være med. Maks. 25 deltagere. Kontakt Hanne Pedersen, tlf: 2262 8157 / [www.aeldresagen.dk](https://www.aeldresagen.dk/ "www.aeldresagen.dk") Fælleshuset, Stensbjerg Huse 28, Køge ## Svømning Lær at svømme. Få det genopfrisket eller måske har du vandskræk. Træneren går med i vandet for at give fortrolighed og støtte til den enkelte svømmer, hvis der er behov for det. Vi lægger vægt på motionen. Tilmeld dig [rishoejsvoemmeklub.klub-modul.dk](https://rishoejsvoemmeklub.klub-modul.dk/default.aspx "rishoejsvoemmeklub.klub-modul.dk") Køge Svømmeland, Ølbycenter 104, Køge ## Svømning Vi tilbyder forskellige typer af hold afhængig af præferencer og sværhedsgrad. Bl.a. vandskræk/begynder og øvet hold. Mail: [tenna@svoemmeskolen.nu](mailto:%20tenna@svoemmeskolen.nu) / [www.svømmeskolen.nu](https://www.svoemmeskolen.nu/ "www.svømmeskolen.nu") Køge Svømmeland, Ølbycenter 104, Køge ## Træning og afspædning Holdet for dig, der har fibromyalgi, gigt eller andre kroniske lidelser, som gør, at du skal bruge dig selv med omtanke og ro. Det er et roligt, lille hold, hvor vi tager hensyn til hver enkelt deltager. Kontakt underviser psykomotisk terapeut Dina Werdelin Asp, tlf: 5665 5322 / [www.fofkogebugt.dk](https://www.fof.dk/da/kogebugt "www.fofkogebugt.dk") Den Hvide By, Støberivej 1b, Sal b, Køge ## Vandgymnastik Kombination af styrke, kondition - og udholdenhedsstræning med hygge og godt socialt samvær. Der er plads til alle. Tilmeld dig [www.rishoejsvoemmeklub.klub-modul.dk](https://rishoejsvoemmeklub.klub-modul.dk/default.aspx "www.rishoejsvoemmeklub.klub-modul.dk") Køge Svømmeland, Ølbycenter 104, Køge ## Vandgymnastik Motion i vand - uden at være den store svømmer. Vandgymnastik er en motionsform der kombinerer muskel- og ledtræning på en skånsom måde. Derfor kan alle deltage. Kontakt tlf. 5667 2770 / [www.svoemmeland.dk](https://svoemmeland.dk/ "www.svoemmeland.dk") Køge Svømmeland, Ølby Center 104, Køge ## Vandgymnastik Vandgymnastik er bevægelse i vand til musik med fokus på bevægelse, balance og kondition og er åben for alle - både svømmere og ikke-svømmere samt mænd og kvinder. Mail: [kontor@ksk.dk](mailto:%20kontor@ksk.dk) / [www.ksk.dk](https://www.ksk.dk/ "www.ksk.dk") Køge Svømmeland, Ølby Center 104, Køge ## Vandgymnastik Vandgymnastik er en effektiv motionsform i vand og er for alle, uanset niveau, fysik og alder. Det kræver ikke nogen svømmefærdigheder, at gå til vandgymnastik. Mail: [tenna@svoemmeskolen.nu](mailto:%20tenna@svoemmeskolen.nu) / [www.svømmeskolen.nu](https://www.svoemmeskolen.nu/ "www.svømmeskolen.nu") Køge Svømmeland, Ølbycenter 104, Køge ## Yin-yoga En langsom form for yoga, for herrer og damer — vi kommer ud i nogle stillinger, der medvirker til at blødgøre kroppens bindevæv og smidiggøre led og sener, så vi får frigjort eventuelle dybe spændinger. Målet er at få en mere fleksibel og bevægelig krop. Kontakt mail: sekretaer.rishojgym@gmail.com / [www.rishoj-gymnastik.dk](https://rishoj-gymnastik.dk/ "www.rishoj-gymnastik.dk") Køge Nord Sport Center, Skolevej 7, Køge ## Yoga Yoga er for alle uanset alder, kropsbygning og køn. Vi arbejder blandt andet med at smidiggøre og styrke nakke, ryg og lænd. Øve balance, arbejde med holdning, styrke og core. Har du småskavanker, skal du ikke holde dig tilbage, dem er der også plads til — og yogaen vil gøre dig godt! Kontakt sekretaer.rishojgym@gmail.com / [www.rishoj-gymnastik.dk](https://rishoj-gymnastik.dk/ "www.rishoj-gymnastik.dk") Køge Nord Sport Center, Skolevej 7, Køge