Motion Nord
After eight
Holdet er tilegnet 40+, til dig der gerne vil have en ugentlig velvære-lektion. Vedligehold din krop i et sjovt og spændende miljø.
Kontakt sekretaer.rishojgym@gmail.com / www.rishoj-gymnastik.dk
Køge Nord Sport Center, Skolevej 7, Køge
AquaPunkt
En selvtræningsform i vand som forebygger ømme led og muskler. Øvelserne kan udføres individuelt i svømmebassinet.
Kontakt tlf: 5667 2770 / www.svoemmeland.dk
Køge Svømmeland, Ølby Center 104, Køge
AquaTabata
En intensiv omgang vandgymnastik, hvor du kun træner på dybt vand, hvis du selv vil.
Kontakt tlf: 5667 2770 / www.svoemmeland.dk
Køge Svømmeland, Ølby Center 104, Køge
Bevægelse i vand
Øvelserne foregår på lavt vand, og med hovedet over vandet, så du behøver ikke at kunne svømme - dog fungerer det bedst, hvis du ikke er bange for at være i vandet.
Kontakt tlf: 2028 5343 / www.lof.dk/oest/kurser/koge
Køge Svømmeland, Ølby Center 104, Køge
Billard
Hyggeligt samvær og billardspil. Kegle- eller Carambolebillard. Alle er velkommen.
Kontakt formand Martin Holmer, tlf: 6045 5825/ mail: info@koegebillardclub.dk / www.koegebillardclub.dk
Rishøj Billard Klub, Skolevej 7, Køge
Boksning
Boksetræning baseret på hastighed, krydsbevægelser, rotation i ryggen, balance og koordination i et socialt fællesskab. Boksetrænere: June Svendsen / mail: svendsen5@live.dk / www.koegebokseklub.dkAsgård Skole, Norsvej 2, Køge (Oven på hallen)
Stolegymnastik i hyggeligt samvær - med smil og godt humør. Det giver et bedre helbred og mere glæde i livet.
Kontakt Jens Nielsen, tlf: 2143 1210 / mail: jensnielsen1943@gmail.com eller Merete Andersen mail: harmer@mail.dk / www.aeldresagen.dk
Kulturhuset, 1. sal, Karlemosevej 73 B, Køge
Cykelmotion
Cykel en tur på et af vores tre hold, afhængig af tempo og gennemsnitsfart. Et træningspas varer ca. 3 timer.
Kontakt Jan Kirkegaard Jensen, tlf: 2894 5200 / www.oelsemagle-motion.dk
Ølsemagle Motion, Skolevej 13, Køge
Cykling
Få vind i håret med en cykeltur i sommersæsonen. Cykling vil være i et tempo, som er tilpasset deltagerne.
Kontakt Johnna Andersen, tlf: 4280 9633 / mail: johnna@andersen.mail.dk / www.gaaigang-koege.dk
Ølbycenter 53, 1. sal, Køge
Fitness
Hyggeligt fitnesscenter på 100m2. Cardio - og styrketræningsmaskiner, samt holdtræning i både dag- og aftentimer. Tæt på Køge Nord Station. Gratis P-pladser.
Kontakt Janni, tlf. 7060 5084 / www.knsc.dk
Køge Nord Sport Center, Skolevej 7, Køge
Folkedans
Kom og dans på forskellige hold i et moderat tempo hver uge, med levende musik, spillemænd og en leder.
Kontakt Mona Hansen, tlf. 2896 5712 / mail: monahamoni@gmail.com / www.koegefolkedansere.dk
Ølbycenter 55, Foredragssalen, Køge
Gotvedgymnastik
Gotved bevægelse er for krop og sind, hvor alle kan være med. Vi arbejder kroppen igennem til rytmisk musik. Opvarmning, pulsen op, koordinering, styrke og afspænding.
Kontakt sekretaer.rishojfym@gmail.com / www.rishoj-gymnastik.dk
Køge Nord Sport Center, Skolevej 7, Køge
Gotvedbevægelse for seniorer
Gotvedbevægelse er for alle: mand og kvinde, livsnyderen og dig, som vil din krop det bedste. Styrker hele kroppen. Her er et godt socialt samvær og god tid til at lave øvelserne og fokus på den enkeltes specifikke behov.
Kontakt underviser Henrik Rasch, tlf: 5665 5322 / www.koge.bugt@fof.dk / www.fof.dk/da/kogebugt
Ølby Center 51, 1. sal, Foredragssalen, Køge
Gå en tur
Kom med på en gåtur – ca. 4,5-5 km ud af stierne i området. Vi deler os ofte op efter, om man foretrækker at gå i et hurtigt tempo eller langsommere tempo.
Kontakt Grethe Gudiksen, tlf: 2874 5032 / www.gaaigang-koege.dk
Ølby Center, Ølbycenter 55, 1. sal, Køge
Judo
De voksne træner sammen med de unge - både øvede og uøvede. Vi træner faldøvelser, teknikker og kamp under hensyntagen til den enkeltes niveau.
Kontakt John Norman Søndergaard, tlf: 2642 8451 / mail: sondergaardjohn@gmail.com / www.koegejudo.dk / www.knsc.dk
Køge Nord Sport Center, Skolevej 7, Køge
Parkinsonboksning
Boksetræning baseret på hastighed, krydsbevægelser, rotation i ryggen, balance og koordination i et socialt fællesskab. Træning af finmotorik, som er særlig gavnligt for personer med Parkinson. Hjælper til at fastholde evnen til at skrive, selv spise, knappe eget tøj mm.
Boksetrænere: June Svendsen / mail: svendsen5@live.dk / www.koegebokseklub.dk
Asgård Skole, Norsvej 2, Køge (Oven på hallen)
Pensionistsvømning
Lær at svømme. Få det genopfrisket eller måske har du vandskræk. Træneren går med i vandet for, at give fortrolighed og støtte til den enkelte svømmer, hvis der er behov for det. Undervisning starter med vandgymnastik. Vi lægger vægt på det sociale samvær og hygge.
Kontakt tlf: 2046 9317 / www.rishoejsvoemmeklub.dk
Køge Svømmeland, Ølbycenter 104, Køge
Petanque
Kom og prøv at spille petanque, du er meget velkommen. Du kan låne petanque-kugler. Du skal bare møde op.
Mail: vennernespetanque@gmail.com / www.knsc.dk
Køge Nord Sport Center, Skolevej 7, Køge
Pickleball
Lej en bane for 150 kr. (inkl. udstyr, 4 bat og 2 bolde). Banetider både dag, aften og weekends.
Kontakt Jannie, tlf: 7060 5084 / www.knsc.dk
Køge Nord Sport Center, Skolevej 7, Køge
Skydning
50 meter skydebane på Køge Nordstrand.
Kontakt tlf: 2929 8502 / mail: sejr@285-0.dk
Køge Nord Sport Center, Skolevej 7, Køge
SMART Gymnastik
Gi' din hjerne et boost - SMART træning er gymnastik for din hjerne og ligesom du træner dine muskler, så kan du også træne hjernen skarp ved ved løbende at udfordre din hukommelse og koncentration samt træne din balance og koordination. Det er sjovt og der er stor fokus på det sociale.
Kontakt sekretaer.rishojfym@gmail.com / www.rishoj-gymnastik.dk
Rishøjhallen, Skolevej 7, Køge
Square Dance
Kom og dans “Modern Western Square Dance”, også kendt som Amerikansk folkedans. Vi har hensynstagende hold og vi er mange pensionister. Kom og vær med.
Kontakt Hans Jensen, tlf: 2262 4832
Ølbycenter 55, 1. sal, Køge
Stolegymnastik
Prøv stolegymnastikken - for dig, der foretrækker en roligere form for aktivitet, f.eks. pga. sygdom. Alle er velkommen.
Kontakt Lilly Jensen, tlf: 2886 6166 / www.gaaigang-koege.dk
Ølbycenter 53, 1. sal, Køge
Stole/styrke gymnastik
Vi træner siddende og stående med elastikker og bolde, alle kan være med. Maks. 25 deltagere.
Kontakt Hanne og Eva, tlf: 2262 8157 / www.aeldresagen.dk
Fælleshuset, Stensbjerg Huse 28, Køge
Styrketræning og bindevæv
Styrketræning, udholdenhed og viden om kroppen. Få kropsbevidsthed. Vi bruger bolde, elastikker og kroppens egen styrke. Holdet er velegnet til hofteopererede og deltagere med andre begrænsninger i bevægeapparatet. Psykomotorisk træning giver mental glæde og velvære i kroppen.
Kontakt Underviser Anette Ring Kjær tlf: 5665 5322 / www.fofkogebugt.dk
Den Hvide By, Støberivej 1b, Køge
Svømning
Lær at svømme. Få det genopfrisket eller måske har du vandskræk. Træneren går med i vandet for at give fortrolighed og støtte til den enkelte svømmer, hvis der er behov for det. Vi lægger vægt på motionen.
Kontakt tlf. 2046 9317 / www.rishoej-svoemmeklub.dk
Køge Svømmeland, Ølbycenter 104, Køge
Svømning
Vi tilbyder forskellige typer af hold afhængig af præferencer og sværhedsgrad. Bl.a. vandskræk/begynder og øvet hold.
Mail: tenna@svoemmeskolen.nu / www.svømmeskolen.nu
Køge Svømmeland, Ølbycenter 104, Køge
Træning og afspædning
Holdet for dig, der har fibromyalgi, gigt eller andre kroniske lidelser, som gør, at du skal bruge dig selv med omtanke og ro. Det er et roligt, lille hold, hvor vi tager hensyn til hver enkelt deltager.
Kontakt underviser psykomotisk terapeut Dina Werdelin Asp, tlf: 5665 5322 / www.fofkogebugt.dk
Den Hvide By, Støberivej 1b, Sal b, Køge
Vandgymnastik
Kombination af styrke, kondition - og udholdenhedsstræning med hygge og godt socialt samvær. Der er plads til alle.
Kontakt tlf. 2046 9317 / www.rishoej-svoemmeklub.dk
Køge Svømmeland, Ølbycenter 104, Køge
Vandgymnastik
Motion i vand - uden at være den store svømmer. Vandgymnastik er en motionsform der kombinerer muskel- og ledtræning på en skånsom måde. Derfor kan alle deltage.
Kontakt tlf. 5667 2770 / www.svoemmeland.dk
Køge Svømmeland, Ølby Center 104, Køge
Vandgymnastik
Vandgymnastik er bevægelse i vand til musik med fokus på bevægelse, balance og kondition og er åben for alle - både svømmere og ikke-svømmere samt mænd og kvinder.
Mail: kontor@ksk.dk / www.ksk.dk
Køge Svømmeland, Ølby Center 104, Køge
Vandgymnastik
Vandgymnastik er en effektiv motionsform i vand og er for alle, uanset niveau, fysik og alder. Det kræver ikke nogen svømmefærdigheder, at gå til vandgymnastik.
Mail: tenna@svoemmeskolen.nu / www.svømmeskolen.nu
Køge Svømmeland, Ølbycenter 104, Køge
Yoga
Yoga er for alle uanset alder, kropsbygning og køn. Vi arbejder blandt andet med at smidiggøre og styrke nakke, ryg og lænd. Øve balance, arbejde med holdning, styrke og core. Har du småskavanker, skal du ikke holde dig tilbage, dem er der også plads til - og yogaen vil gøre dig godt!
Kontakt sekretaer.rishojgym@gmail.com / www.rishoj-gymnastik.dk
Køge Nord Sport Center, Skolevej 7, Køge
Yoga
Yoga for alle.
Kontakt yogalifebylise@gmail.com
Køge Nord Sport Center, Skolevej 7, Køge
