Motion Syd

Afspænding/Yoga

Trænger du og din krop til velvære, bedre balance og at få styrket kroppens muskler og led nænsomt med gode stræk og afspænding.
Kontakt Hanne Christinsen, tlf. 5058 6327 / mail: hanne_christensen@hotmail.com / www.herfoelgegymnastikforening.dk
Herfølge Hallen, 1. sal, Vordingborgvej 124, Herfølge

Aktive ældre Gym

Der trænes flittigt i hyggeligt samvær med andre ældre, der er glade for lidt motion. Vi er mange, men der er altid plads til én til, hvis du har lyst og er 50 år eller mere.
Kontakt Birgit Rasmussen, tlf. 221 4935 / www.herfoelgegymnastikforening.dk/Ældregymnastik
Hastrupparken, kulturhuset, Langelandsvej 66, Køge

Badminton - ældre 60+

Ældrebadmintonholdet er for dem, der har mulighed for at spille badminton i dagtimerne. Alle kan være med.
Kontakt Jørgen 56 66 34 48 / aeldre@koegebadminton.dk / www.koegebadminton.dk
Ravnsborghallen (Hal A), Ravnsborgvej 3, Køge

Badminton - veteran

Veteranerne (40-60-årige), kæmper om hver eneste bold - selv til træning. Efter træningen er der hyggeligt samvær i cafeteriet - en sportsgren, der kan spilles hele livet, kig forbi. Kontakt Claus Christoffersen 60 37 56 98 / motion@koegebadminton.dk / www.koegebadminton.dk
Ravnsborghallen (Hal A), Ravnsborgvej 3, Køge

Badminton - Sædder

Kom og spil badminton. Flere baner til rådighed ad gangen for single eller doublespil. Spillet foregår uden træner, så I sætter selv tempo og sværhedsgrad.
Kontakt Mie Sonne Andersen 26 99 52 48 / www.sif1913.dk
Algestrup Skole, Byvej, Tureby eller Holmebækhallen, Pogebanken 9, Herfølge

Badminton - Herfølge

Ældrebadminton 50+. Der trænes flittigt i hyggeligt samvær med andre ældre, der er glade for lidt motion. Vi er mange, men der er altid plads til én til.
Kontakt Carl Christian Hansen 56 27 43 84 / www.herfoelgegymnastikforening.dk
Herfølge Hallen, Vordingborgvej 124, Herfølge

Ballroom-fitness

Et tilbud til dig, der vil lære at danse alle de traditionelle danse. Vi danser med os selv. Der er her fokus på især konditionen, men også styrke.
Kontakt tlf. 2258 7001 / mail: hjertefitness@outlook.dk / www.hjertefitness.dk
Ellemarksskolen, Gymnasievej 10-20, Køge

Bevæg dig glad

Kom og vær med til morgentræning. Vi kommer hele kroppen igennem, får pulsen op og smil på læberne.
Kontakt Administrationen, tlf. 4075 4143 / mail: amin@koegebugt.dk / www.koegebugt.dk
Køge Bugt Gymnastikcenter, Ravnsborgvej 3, Køge

Bevæg dig og bevar dig

Et livsbekræftende hold, som står for hjerte - hjerne - humør. Det er sund motion for kvinder. Grundig træning af kroppens store muskler til glad musik, efterfulgt af sjove input, for også at få trænet de små grå.
Kontakt Administrationen tlf. 4075 4143 / mail: admin@koegebugt.dk / www.koegebugt.dk
Ravnsborghallen (hal A), Ravnsborgvej 3, Køge

Bowling

Ta’ kegler på bowlingbanen. Vi afvikler turnering for 3-mands hold m/k (med udskiftningsspiller).
Kontakt Ole Jacobsen, tlf. 2185 6226 / mail: bow.ole@webspeed.dk / www.fi-koege.dk
Ravnsborghallen, Ravnsborgvej 3, Køge

Bowls

I bowls møder bowling petanque – og bliver til noget, der ligner en slags curling uden is. Spillet er indendørs.
Kontakt Allan Klingsted 2233 6008 / bondue@godmail.dk / www.fi-koege.dk
Ravnsborghallen, Ravnsborgvej 1, Køge

Cirkeltræning

En klassisk træningsform, hvor man kan opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Holdet er et supplement til alle der ønsker hjælp til vægttab, bedre helbred og bedre fysisk form. For alle uanset alder og størrelse.
Kontakt mail: info@herfoelgefitness.dk / www.herfoelgefitness.dk
Herfølge Fitness, Vordingborgvej 124, Herfølge

Cykelmotion - Herfølge

Cykel en tur, på et hold for pensionister, hvor man cykler og hygger sig sammen. Eneste krav er, at du medbringer egen racercykel (eller MTB om vinteren) og cykelhjelm.
Kontakt formand Per T. Jensen, tlf. 2145 0248 / www.cc95.dk
Herfølge stadion, Vordingborgvej 124A, Herfølge

Cykelmotion - Køge

Til dig, der ønsker at få nogle kilometer i benene og møde andre, med interesse og engagement for motionscykling. Der køres på racercykler eller mountainbikes.
Kontakt Tom Cedervall, tlf. 2810 9436 / mail: formand@koegecykelmotion.dk / www.kogecykelmotion.dk
Ravnsborghallen, Ravnsborgvej 3, Køge

Elcykelklubben

Disse ture opmuntrer til en aktiv livsstil, hvor der udforskes smukke stier og områder i Køge og omegn. Ture på op til 30 km, med en gennemsnitsfart på max 20 km/t. Der kan blive stop undervejs, hvor termokanden med kaffe kan nydes.
Kontakt Tom Cedervall 28 10 94 39 / mail: formand@koegecykelmotion.dk/ www.kogecykelmotion.dk
Ravnsborghallen, Ravnsborgvej 3, Køge

Fodboldtræning

Holdet for pensionister. Humøret samt stemning er i top, efter en times træning mødes vi i omklædningsrummet til social samvær over en øl/vand. Er du interesseret så mød op på Herfølge stadion tirsdag kl. 9.30.
Kontakt Ole Baltsen tlf. 2191 0022 / olebaltsen@gmail.com
Herfølge Boldklub, Vordingborgvej 124, Herfølge

Fodbold veteran

Er du i din bedste alder mellem 40-55 år og elsker fodbold, så har vi holdet til dig. Hvis du er tidligere spiller og stadig har lysten og energien, så kom og vær med. Vi garanterer gode og hyggelige træninger og kampe i veteranturnering. Du er velkommen til at prøve at træne med.
Kontakt Claus Andersen, tlf. 2290 8499 / www.hb.dk
Herfølge Boldklub, Vordingborgvej 124, Herfølge

Forebyggende træning

Seniorhold - forebyggelse og vedligeholdelse af en god bevægefunktion, balance og styrke. Holdtræning i et socialt fællesskab og med en fysioterapeut, for at undgå overbelastningsskader og det sikre at du træner rigtigt.
Kontakt tlf. 5665 07 80 / klinik@fysiok.dk / www.fysiok.dk
Fysio K, Gymnasievej 21, Køge

Golf - begynder

Et prøvemedlemskab varer 2 måneder, hvor undervisningen til selve golfkørekortet gennemføres intensivt i den første 14 dages periode. Prøvemedlemskabet indeholder regelundervisning og 5 x privatlektioners headpro.
Kontakt, tlf. 5665 1000 / mail: admin@kogegolf.dk / www.kogegolf.dk
Køge Golfklub, Gl. Hastrupvej 12, Køge

Gymnastik

Ældregymnastik-holdet er for m/k, hvor alder ingen rolle spiller. Vi skal bevæge os til god musik — opvarmning, styrke, smidighed og kondition. Brug af stole og div. småredskaber.
Kontakt Birgit Rasmussen, tlf. 2211 4935 / www.herfoelgegymnastikforening.dk
Herfølge Hallen (Hal B), Vordingborgvej 124, Herfølge

Gymnastik - Aktive Seniorer

Træn puls, balance, smidighed og styrke, alt med smil på læben. Når man er blevet ældre er det vigtigt at få rørt alle musklerne, og det gøres nemmest gennem godt humør, god musik og lidt optimisme.
Kontakt Mie Sonne Andersen, tlf. 2699 5248 / www.sif1913.dk
Alkestrup Skole, Byvej 31, Tureby

Hensyntagende karate

Karate er en god sport - hvor du lærer selvforsvar og får rørt alle muskler. Træningen tager højde for deltagernes alder og fysiske formåen.
Kontakt René Ljunggren, tlf. 3160 0978 / rene@ljunggrens.dk
Holmebækhallen, Pogebanken 9, Herfølge

Hensyntagende træning

Har du lige afsluttet et genoptræningsforløb eller har du bare behov for hensyntagende træning, så træn med her. Vi kommer hele kroppen igennem og træner styrke, kondition og balance. Efter træningen er der kaffe.
Kontakt Administrationen, tlf. 4075 4143 / mail: amin@koegebugt.dk / www.koegebugt.dk
Køge Bugt Gymnastikcenter, Ravnsborgvej 3, Køge

Hjerte-Fitness

Vi laver motion for hele kroppen til glad musik. Der er både konditionstræning, styrketræning, balance og udstrækning. Til nogle af vores programmer bruger vi redskaber - til andre tider nøjes vi med kroppens egen vægt som belastning.
Kontakt tlf. 2258 7001 / hjertefitness@outlook.dk/ www.hjertefitness.dk
Ellemarkskolen, Gymnasievej 10-20, Køge

Idræt om dagen 60+

Et Efter en let opvarmning til god musik, sætter vi gang i en række forskellige aktiviteter – ketchersport og boldspil, bordtennis, styrke- og balancetræning, indendørs curling og petanque og meget mere. Fælles alle aktiviteter er, at alle kan være med på eget niveau.
Kontakt Gitte tlf. 5666 0102 / gitte@ravnsborghallen.dk / www.ravnsborghallen.dk
Ravnsborghallen, Ravnsborgvej 3, Køge

Jumping Fitness

Super sjov træning på trampoliner til fed musik og intensiteten er høj det meste af timen, Pulsen kommer med garanti op. Vi starter stille og roligt med opvarmning, herfra øges intensiteten gradvis.
Kontakt e-mail: info@herfoelgefitness.dk / www.herfoelgefitness.dk
Herfølge Fitness, Vordingborgvej 124, Herfølge

Keglespil

Kom og spil en gang kegler med Køgepensionisternes Kegleklub.
Kontakt Else Leth, tlf. 2869 8681 eller Jørgen Erik Christiansen, tlf. 2879 2702
Ellemarkskolen, Gymnasievej 10, Køge

KOL-træning

Alle er velkommen. Motion på eget initiativ. Stolegymnastik - vi kan afpasse træningen til, hvad du magter.
Kontakt Inga, tlf. 2565 6088 / www.lunge.dk/lokal/koege-lokalafdeling
Spejderhytten, Marksvinget 22, Køge

Mandagsmotion

Gå med på tur. Vi går 3, 5, eller 7-8 km. Det er turlederen der har udtænkt ruten og sætter tempoet. Her er plads til alle. Godt socialt fællesskab.
Mail: lykke.gundesen@gmail.com / www.koegevandreforening.dk
Køge Spejderhus, Marksvinget 22, Køge

Motionsbadminton

Få pulsen op og glæden med. Spil badminton sammen med andre. Baner kan lejes.
Kontakt Søren Andreasen, tlf. 6054 3616 / mail badminton@fi-koege.dk/ www.fi-koege.dk
Ravnsborghallen, Ravnsborgvej 1, Køge

Motionsfodbold for mænd

Motionsfodbold er leg med bolden en gang om ugen - alle kan være med - med smil og god energi. Vi kombinerer bold med et mindre antal fitness øvelser. Du behøver ikke at have erfaring med fodbold for at deltage.
Kontakt René Laursen, tlf. 2891 9615 / www.hb.dk
Herfølge Boldklub, Vordingborgvej 124, Herfølge

Oldgirls fodbold

Vil du spille sjov seriøs fodbold? Vi spiller 8-mands turnering, træner 1-2 gange om ugen og har et godt sammenhold med en masse hyggeligt samvær. Vi spiller på et niveau hvor der er plads til alle.
Kontakt Mette Zeb 6011 8600 / www.hb.dk
Herfølge Boldklub, Vordingborgvej 124, Herfølge

Pensionistbowlere

Hvis du hører til dem, der får pulsen op med et spil bowling, kan du blive en del af KBK84. Vi spiller to mand på hver bane, og der spilles tre serier hver gang.
Mail: bianti@mail.tele.dk / www.kbk84.dk
Bowlinghallen, Ravnsborgvej 1, Køge

Petanque - Ravnsborghallen

Grus under fødderne og kamp om at kaste tættest på ”grisen” - det klassiske petanque spil giver gode oplevelser ude i det fri.
Kontakt Allan Klingsted, tlf. 2233 6008 / mail: bondue@godmail.dk / www.fi-koege.dk
Ravnsborghallen, Ravnsborgvej 3, Køge

Petanque - Tureby

Vi mødes og spiller petanque et par timer af gangen og spiller 2-3 spil med pause indimellem. Flest medlemmer i aldersgruppen 60+. Nye medlemmer er meget velkomne.
Kontakt Esther Carlsen, tlf. 2068 3429 / www.sif1913.dk
Alkestrup Skole, Byvej 31, Tureby

Petanque - Herfølge

Petanque en sport for alle! Har du lyst til at prøve spillet? Så kom til os. Alle kan deltage uanset alder.
Kontakt Mads Pedersen, tlf. 3154 3977.
Herfølge Stadion, Vordingborgvej 124, Herfølge

Pentanque om dagen

Er du klar til nye venner, energi og glæde? "Træn for livet" er et tilbud i Herfølge. Prøvet det før eller ej - Alle er velkomne.
Kontakt Marianne Gobjerg, tlf. 2026 0744
Herfølge Stadion, Vordingborgvej 124, Herfølge

Pickleball

Er et nemt ketcherspil, der kan spilles af alle aldre og på alle niveauer. Der spilles på en badmintonlignende bane med en let plastikbold og specielle bats.
Kontakt Mette tlf. 5353 9640 / mette@ravnsborghallen.dk/ www.fi-koege.dk
Ravnsborghallen, Ravnsborgvej 3, Køge

Ro i krop & sind

Holdet har fokus på den indre ro, at skabe et pusterum i en travl hverdag og lade dig synke ned i en tilstand af mindfulness. Du kan forvente øvelser, der får dig til at slappe af og være mere til stede i nuet.
Kontakt mail: info@herfoelgefitness.dk / www.herfoelgefitness.dk
Herfølge Fitness, Vordingborgvej 124, Herfølge

Senior i bevægelse

Hold dig i fysisk god form i samvær med andre seniorer. Få styrket din krop, træne balance og små koordinationsøvelser, øget velvære og kondition. Holdet er tilbud til alle, ingen krav til gymnastiske færdigheder.
Kontakt Administrationen tlf. 4075 4143 / admin@koegebugt.dk/ www.koegebugt.dk
Ravnsborghallen (hal A), Ravnsborgvej 3, Køge

Seniorfitness

Motionstilbud for seniorer, der ønsker vedligeholdelsestræning i trygge rammer. Fokus på kondition, balance og muskelstyrke. Alle hold starter med opvarmning efterfulgt af træning i maskiner og afsluttes med afspænding.
Instruktør Susanne/Lotte, tlf. 2258 7001 (indtal besked, så ringer vi tilbage) / mail: hjertefitness@outlook.dk
Tingstedet Plejecenter, Vedskøllevej 1A, Herfølge

Seniormotion fitness

Byens hyggeligste motionscenter. Her er plads til alle. Træn alle ugens dage fra kl. 5-22 - mulighed for individuelt tilpasset træningsplan udarbejdet af centerets instruktør.
Kontakt Mette, tlf. 5353 9640 / mail: mette@ravnsborghallen.dk / www.fi-koege.dk
Ravnsborghallen, Ravnsborgvej 1, Køge

Stolegymnastik - Ellemarken

Gymnastikken for alle, særligt for 50+. Vi laver god gymnastik både stående og siddende på stol – bruger af og til små håndredskaber, vi kan også finde på at synge en sang.
Kontakt Birthe, tlf. 2031 4534 / www.ellemarken.dk
Ellehuset, Parkvej 128, Ellemarken, Køge

Stram op

Dette er holdet, hvor vi i et stille og roligt tempo arbejder hele kroppen igennem. Der er særligt fokus på ryg og bækkenbund. Timen slutter med 10 min afspænding.
Kontakt Heidi Sunddahl tlf. 6060 4320 / www.sif1913.dk
Alkestrup Skole, Byvej 31, Tureby

Styrketræning Herfølge

Træn i fitnesscenter. Kom og få rørt hele kroppen. Få kondition, balance og muskelstyrke. Du kan også få lagt et program og få hjælp til din træning, af en af vores mange instruktører.
Mail: info@herfoelgefitness.dk / www.herfoelgefitness.dk
Herfølge Fitness, Vordingborgvej 124, Herfølge

Styrketræning Køge

Holdet for dig der er 60+, og ønsker at forblive stærk og bevæge dig frit. Vi arbejder med styrke og puls træning. Din koordinering og balance vil blive forbedret. Det er aldrig for sent at starte! Kontakt Tina Jørgensen, tlf. 4277 7525 / tina@denfittecoach.dk/ denfittecoach.dk
Ellemarksvej 8, 4600 Køge

Styrketræning Køge

Et skånsomt motionstilbud. Har du brug for træning, der tager hensyn til eventuelle skavanker. Vi træner styrke - enkle og effektive øvelser, med mulighed for individuelle hensyn.
Kontakt Administrationen tlf. 4075 4143 / admin@koegebugt.dk / www.koegebugt.dk
Gymnastikcenter, Ravnsborgvej 3A, Køge

Swingdans

Lindy hop er en social swingdans, så i undervisningen skifter man løbende dansepartnere Vi vægter det sociale. Vi vil udbrede kendskabet til Lindy Hop og andre swing genre. Vi fjoller og fejler og har ingen interesse i konkurrencer eller opvisninger. Kom og vær med!
Kontakt mail: info@swingfeet.dk/ www.swingfeet.dk
Herfølgehallen, Vordingborgvej 124, Herfølge

Svømning

Motionssvømning og træning i grønlænderrul. Du kan også komme og prøve at sidde i en havkajak. Vi er alle aldre.
Kontakt Birger Davidsen, tlf. 2629 4183 / www.koegekajak.dk
Svømmehallen, Scheelsvej 2A, Herfølge

Vakse Voksne

Et hold for friske og modne motionister. Vi skal helst have rørt alle muskelgrupper hver gang, også lattermusklerne.
Kontakt Mie Sonne Andersen, tlf. 2699 5248 / www.sif1913.dk
Alkestrup Skole, Byvej 31, Tureby

Yin yoga

Yin yoga er en blid yogaform, der handler om strække, spænde af og opbygge fleksibilitet. Alle kan deltage på eget niveau, og man behøver ikke at være øvet.
Kontakt Gitte tlf. 5025 3313 / information@fi-koege.dk/ www.fi-koege.dk
Ravnsborghallen, Ravnsborgvej 3, Køge

Zumba

Har du/I lyst, så kom ned til os og dans zumba. Det er sjovt, sundt og hyggeligt samvær.
Kontakt Pia Hoffmann 24 43 18 46 / pialoefqvist@gmail.com / www.ellemarken.dk
Ellehuset, Parkvej 128, Køge